سالاد گوجه فرنگی و خرده نان - آکابانو



,سالاد گوجه فرنگی و خرده نان سالاد گوجه فرنگی و خرده نان,آشپزی,انواع سالاد



مواد لازم سالاد گوجه فرنگی و خرده نان :



گوجه فرنگی مینیاتوری

6 عدد

100 گرم / 15 کالری

ریحان خشک

2 قاشق سوپ خوری، کاملا پودر شده

100 گرم / 251 کالری

پنیر موزارلای کم چرب

نصف پیمانه، رنده شده

100 گرم / 289 کالری

نان سرخ شده و برشته

3 پیمانه

نامشخص

روغن زیتون

4 قاشق سوپخوری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

مقدار کمی برای طعم دار شدن سالاد

100 گرم / 0 کالری



طرز تهیه سالاد گوجه فرنگی و خرده نان :


*. همه مواد غیر از روغن زیتون، نمک و فلفل را با هم مخلوط کرده و بین 4 ظرف تقسیم کنید.

*. درنهایت، روغن زیتون و نمک و فلفل را به مواد اضافه کرده و میل کنید


نکته سلامت : استفاده روزانه از مواد غذایی حاوی 10 میلی گرم لیکوپن مانند گوجه فرنگی، عوارض درازمدت دیابت از جمله بیماری های قلبی- عروقی، اختلالات کلیه، اختلالات عصبی و بیماری های عفونی را کاهش می دهد.



خواص ریحان :


*. ریحان گیاهی است علفی یکساله و معطر که ارتفاع ساقه آن تا 60 سانتیمتر می رسد . برگهای آن بصورت متقابل بیضوی و نوک تیز با کناره های دندانه دار می باشد . گلهای آن معطر و کوچک به رنگهای سفید، قرمز و گاهی بنفش مشاهده می شود .تخم آن سیاه و ریز است . برگ ریحان و سرشاخه های جوان آن بمصرف تغذیه می رسد ریحان در ایران و افغانستان بطور خودرو می روید در اکثر نقاط دنیا کاشته می شود.



اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام