سالاد ماهی تن - آکابانو


,سالاد  ماهی تن سالاد  ماهی تن,روش تهیه,انواع سالاد


*. اگر به دنبال یک خوراک خوشمزه و سریع هستید، از سالاد ماهی تن غافل نشوید. تمام مواد به کار رفته در آن همواره در دسترس بوده و با اینکه اسمش سالاد است، اما می تواند یک غذای کامل نیز باشد.


مواد لازم سالاد ماهی تن :



سیب زمینی متوسط آبپز

2عدد، نگینی

100 گرم / 75 کالری

تخم مرغ آبپز

2عدد

100 گرم / 147 کالری

کنسرو ماهی تن

یک عدد

100 گرم / 315 کالری

هویج متوسط

یک عدد ، رنده شده

100 گرم / 30 کالری

شوید ساطوری

3قاشق غذاخوری

100 گرم / 25 کالری

آبلیمو

4 قاشق غذاخوری

100 گرم / 5 کالری

سس مایونز

250 گرم

100 گرم / 691 کالری

روغن زیتون

4 قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل سیاه

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری



روش تهیه سالاد ماهی تن :


*. روغن کنسرو را گرفته و آن را با چنگال خرد کنید.

*. سیب زمینی را در یک کاسه ریخته و روغن زیتون را روی آن بریزید تا به هم نچسبد.

*. تخم مرغ، هویج، شوید و ماهی را اضافه کرده و آبلیمو را روی آن بریزید، سس را با سالاد مخلوط کرده.

*. نمک و فلفل آن را اندازه کنید. سالاد را حداقل 2ساعت با در بسته در یخچال گذاشته، سپس آن را سرو کنید.


نکات سالاد ماهی تن :


*. این سالاد برای سحری مناسب نیست، چون باعث تشنگی می شود.

*. در صورت تمایل می توانید مایونز را حذف کرده و روغن زیتون و آبلیمو را دوبرابر کنید.


خواص هویج :


*. آب هویج، مقادیر خوبی از پتاسیم را دارد. یک لیوان آب هویج، 10 درصد نیاز روزانه‏ی بدن به پتاسیم را تامین می‏کند.پتاسیم برای حفظ تعادل الکترولیت‏ها و سطح‏ مایعات در سلول‏های بدن لازم است. همچنین در انقباض ماهیچه‏ها و انتقال پیام بین سلول‏های عصبی نقش دارد.


اختصاصی آکابانو


لايک انتشار در تلگرام