سالاد لیوانی اسپاگتی با میگو - آکابانو


,سالاد لیوانی اسپاگتی با میگو آشپزی,سالاد لیوانی اسپاگتی با میگو,میگو,انواع سالاد



مواد لازم سالاد لیوانی اسپاگتی با میگو :



میگو ریز سرخ شده

یک لیوان

100 گرم / 100 کالری

اسپاگتی پخته شده

2 لیوان

100 گرم / 104 کالری

سس فرانسوی

نصف لیوان

100 گرم / 462 کالری

گوجه‌فرنگی فیله و خرد شده

نصف لیوان

100 گرم / 15 کالری

پیازچه ریز شده

یک‌چهارم لیوان

100 گرم / 3 کالری

ذرت پخته شده

نصف لیوان

100 گرم / 80 کالری

خیارشور ریز شده

نصف لیوان

100 گرم / 12 کالری

کاهو

مقداری برای تزئین و قرار دادن در لیوان

100 گرم / 17 کالری

روغن زیتون

به میزان لازم

100 گرم / 900 کالری



روش تهیه سالاد لیوانی اسپاگتی با میگو :


*. ابتدا کاهوها را کف لیوان‌ها قرار می دهیم . با این مقدار مواد حدودا 3 لیوان سالاد می‌توانیم آماده کنیم.

*. در ظرفی ذرت، پیازچه، خیارشور، میگو و گوجه‌فرنگی را با هم مخلوط کرده به آن‌ها نمک ،فلفل و سس فرانسوی اضافه می‌کنیم.

*. همه را با هم خوب مخلوط می‌کنیم .مواد آماده شده را بین 3 لیوان تقسیم می‌کنیم و روی کاهوها می ریزیم.

*. می‌توانیم یک لیوان از اسپاگتی‌ها را با رنگ خوراکی رنگ کنیم .سپس تا جایی که لیوان پر شود از اسپاگتی روی لیوان می‌ریزیم.

*. با میگو، کاهو و تخم خرفه تزئین می‌کنیم. لیوان‌ها را داخل بشقاب‌ قرار داده و برای تزئین ،کنار آن یخ و لیموترش قرار می‌دهیم.



خواص پیازچه :


*. پیازچه غنی از کروم است. کروم نوعی ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و سازبدن و ذخیره سازی ماکرونوترینت ها استفاده می نماید. در واقع کروم جزئی از فاکتور تحمل گلوکز است.همچنین کروم باعث کاهش کلسترول تام همراه با افزایش کلسترول خوب(HDL) و کاهش تری گلیسیرید می شود.



اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام