سالاد جوجه برای کاهش یبوست دوران بارداری - آکابانو



سالاد جوجه, طرز تهیه سالاد جوجه, پخت سالاد جوجه



*. ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است.همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین ث است.



مواد لازم برای دسر سالاد جوجه :



آب لیمو ترش

6 قاشق سوپخوری

100 گرم / 26 کالری

پوست لیمو شیرین رنده شده

یک دوم قاشق چایخوری

نامشخص

آب لیمو شیرین

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 112 کالری

فلفل کبابی خورد شده

2 قاشق چایخوری

100 گرم / 22 کالری

روغن هسته انگور

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

گشنیز خورد شده

یک دوم قاشق غذاخوری

100 گرم / 20 کالری

نعنا خورد شده

1 قاشق چایخوری

100 گرم / 43 کالری

عسل

یک دوم قاشق چایخوری

100 گرم / 288 کالری

نمک تصفیه شده

یک دوم قاشق چایخوری

100 گرم / 0 کالری



مواد لازم برای سالاد جوجه :



ذرت پوست کنده شده

4 عدد

100 گرم / 80 کالری

گوجه فرنگی مینیاتوری دو نیم شده

250 گرم

100 گرم / 15 کالری

لوبیا قرمز خیس شده و خشک شده

100 گرم

100 گرم / 340 کالری

سینه مرغ خور شده و کباب شده

2 فنجان

100 گرم / 200 کالری

مغز کاهو

2 فنجان

100 گرم / کاهو کالری



روش تهیه سالاد جوجه :


*. در داخل یک کاسه، تمام مواد لازم جهت تهیه دسر را ریخته و با هم مخلوط می کنیم.

*. سپس ذرتها را در داخل یک قابلمه ریخته و روی آنها را آب می ریزیم تا جائیکه روی ذرتها را بگیرد.

*. ذرت ها را با شعله بالا روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و به مدت 2 تا 4 دقیقه اجازه بدهید تا بپزد.

*. ذرتها باید نرم شود. ذرتها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا آب آنها برود.

*. با استفاده از یک چاقو تیز، ذرتها را از داخل چوب خارج کرده و داخل یک کاسه می ریزیم.

*. سپس لوبیا و مرغ و نیمی از دسر را به آن اضافه می کنیم. آنها را با استفاده از قاشق مخلوط می کنیم.

*. سپس گوجه فرنگی های مینیاتوری را به آن اضافه کرده و مجدد تمام مواد را مخلوط می کنیم.



خواص روغن هسته انگور :


*. روغن هسته انگور دارای مقادیر فراوانی ویتامین E و F و نیز مواد معدنی مانند روی، پتاسیم، مس، کلسیم، فسفر، منیزیم ، آهن و سلنیوم است.روغن هسته انگور سرشار از پروآنتوسیانیدین است. این ماده ترکیبی است که دارای آنتی اکسیدان های فراوانی بوده و 50 برابر موثرتر از ویتامین E و 20 برابر قوی تر از ویتامین C است. آنتی اکسیدان ها در پوست و هسته های انگورهای سیاه و قرمز وجود دارند.



اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام