طرز تهیه ی سالاد ماهی سفید - آکابانو



طرز تهیه سالاد ماهی, نحوه پخت ماهی سفید, پخت سالاد ماهی,انواع سالاد



مواد لازم سالاد ماهی سفید :



ماهی سفید بخارپز شده

یک عدد

100 گرم / 148 کالری

کرفس خرد شده

دو ساقه

100 گرم / 7 کالری

پیاز خرد شده

نصف عدد

100 گرم / 5 کالری

سس مایونز

سه قاشق غذاخوری

100 گرم / 691 کالری

خامه ترش یا ماست چکیده

سه قاشق غذاخوری

100 گرم / 250 کالری

کاهو

یک بوته

100 گرم / 17 کالری

جعفری خرد شده

دو قاشق چایخوری

100 گرم / 25 کالری

نمک، فلفل

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

ابلیمو

به میزان لازم

100 گرم / 9 کالری



طرز تهیه سالاد ماهی سفید :


*. ابتدا پوست و استخوان ماهی راگرفته و گوشت آن را تکه تکه کنید. سپس آن را درون ظرفی ریخته.

*. بعد کرفس، پیاز، سس مایونز یا خامه ترش یا ماست چکیده.

*. را به همراه آبلیموی تازه به آن بیفزایید و هم بزنید. بعد، نمک و فلفل را می افزاییم.

*. آن گاه کاهوهای شسته شده را درون ظرف موردنظر بچینید و سالاد ماهی آماده شده را روی آنها بریزید.

*. سپس، موادمان را با مقداری جعفری خرد شده مخلوط می کنیم. این سالاد را به صورت سرد میل کنید.

*. همچنین می توانید به عنوان یک شام مناسب به همراه مقداری نان سرو کنید.



خواص کرفس :


*. کرفس یکی از سبزی های خوب است که به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر بسیار مطلوبی روی سلامت دستگاه گوارش دارد. اگرچه ساقه این سبزی از نظر ویتامین ها چندان غنی نیست ولی برگ هایش تغذیه سالم زندگی سالم - خوبی برای ویتامین هایی مانند ویتامین A و ویتامین C هستند و از این نظر شباهت فراوانی به جعفری دارد بنابراین افرادی که به مصرف این گیاه با برگ عادت دارند، می توانند مقادیری از ویتامین های مورد نیاز بدن خود را با خوردن آن تامین کنند.



اختصاصی آکابانو


لايک انتشار در تلگرام