سالاد ماهی تن - آکابانوایران

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن سالاد ماهی تن را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='ماهی تن' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/201532633647.html'>ماهی تن</a>,<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='ماهی تن' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/201532633647.html'>ماهی تن</a>,<a style='color:#000' title='سالاد تن ماهی' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/17702.html'>سالاد تن ماهی</a> <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>ا کاهو

سالاد تن ماهی و سیب زمینی


مواد لازم سالاد ماهی تن :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کنسرو ماهی تن

یک قوطی

100 گرم / 315 کالری

لوبیای سبز پخته شده یا کنسرو لوبیا

یک لیوان

100 گرم / 30 کالری

تخم مرغ سفت

3 تا 4 عدد

100 گرم / 147 کالری

زیتون

150 گرم

100 گرم / 140 کالری

سیب زمینی پخته شده خلال شده

یک لیوان

100 گرم / 75 کالری

سس مایونز

2/1 لیوان

100 گرم / 691 کالری

روغن زیتون

3 تا 4 قاشق سوپخوری

100 گرم / 900 کالری

آب لیمو

3 تا 4 قاشق سوپخوری

100 گرم / 26 کالری

نمک و فلفل

به مقدار کافی

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد ماهی تن :

*. به نقل از آکاایران : سس مایونز را با روغن زیتون و آب لیمو مخلوط می کنیم و کمی نمک و فلفل می ریزیم. سیب زمینی را اضافه می کنیم و بهم می زنیم، بعد لوبیا و ماهی را می ریزیم و کمی مخلوط می کنیم.

*. سالاد را در ظرف می ریزیم و زیتون ها را روی آن می گذاریم و تخم مرغ ها را چهار قاچ کرده رو یسالاد قرار می دهیم و با حلقه های گوجه فرنگی و لیمو ترش اطراف سالاد را تزئین می کنیم.

خواص تخم مرغ :

*. تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن می باشد.

*. بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان ، برنج و غلات، باعث تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود.12.5 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشکیل می دهد و هم در زرده و هم در سفیده وجود دارد. ولی بیشتر در سفیده تخم مرغ و به نام آلبومین وجود دارد.

اختصاصی آکاایران

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط

ديگر ويديوهاي کانال

ديگر عکسهاي کانال