سالاد الویه رژیمی - آکابانو


http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/201442665270a.jpg



‎مواد لازم‎ سالاد الویهه رژیمی :



‎تخم مرغ آب پز

۱عد د

100 گرم / 147 کالری

سینه مرغ پخته شد ه

۱ عد د

100 گرم / 200 کالری

نخود فرنگی

۱ پیمانه

100 گرم / 92 کالری

هویج خرد شد ه

۱ پیمانه

100 گرم / 40 کالری

ذرت پخته شد ه

۱ پیمانه

100 گرم / 80 کالری

خیارشور خرد شد ه

نصف لیوان

100 گرم / 17 کالری

ماست کم چرب

۲ یا ۳ قاشق غذاخوری

100 گرم / 265 کالری

روغن زیتون

۱ قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل و آبلیمو

به مقد ار لازم

100 گرم / 0 کالری



طرز تهیه‎ سالاد الویهه رژیمی :


*. ‎تخم مرغ آب پز را خرد کرد ه، سپس سینه مرغ را به صورت نگینی خرد می کنیم.

*. با خیارشور و سبزیجات پخته و خرد شد ه مخلوط می کنیم.

*. سپس روغن زیتون، ماست، نمک، فلفل و آبلیمو را اضافه کرد ه، خوب مخلوط کرد ه.

*. به مد ت ۳۰ د قیقه رها می کنیم تا جا بیفتد .

*. سپس روی آن را با گوجه فرنگی تازه، جعفری و نخود فرنگی تزیین می کنیم.


خواص هویج :


*. ویتامین A برای رشد اندام‏ها به‏خصوص استخوان‏ها لازم و ضروری است. همچنین برای حفظ قدرت بینایی خیلی مهم است.اینکه از قدیم گفته می‏شد خوردن هویج باعث می‏شود بهتر ببینید، صحیح است، زیرا کمبود ویتامین A باعث بروز مشکلات بینایی مثل شبکوری می‏شود.


اختصاصی آکابانو


لايک انتشار در تلگرام