سالاد خیار و انار

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد خیار و انار را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

دستور تهیه سالاد خیار و انار,تهیه سالاد خیار و انار,روش تهیه سالاد خیار و انار

مواد لازم سالاد خیار و انار

زمان آماده سازی : 10 دقیقه

مواد لازم سالاد خیار و انار :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

گوجه فرنگی خرد شده

6 عدد

100 گرم / 15 کالری

پیاز قرمز ریز خرد شده

1 عدد

100 گرم / 36 کالری

دانه انار

1 عدد

100 گرم / 60 کالری

خیار خرد شده

1 عدد

100 گرم / 10 کالری

پیازچه خرد شده

2 عدد

100 گرم / 3 کالری

نعنا خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 34 کالری

برگ جعفری خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 25 کالری

شوید خرد شده

2 ق غ

100 گرم / 25 کالری

مواد لازم برای سس سالاد :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

روغن زیتون

3 ق غ

100 گرم / 900 کالری

سماق

1 ق چ

نامشخص

سیر خرد شده

2 حبه

100 گرم / 120 کالری

تکه های فلفل چیلی

نصف ق چ

100 گرم / 22 کالری

لیمو ترش

آب نصف یک عدد

100 گرم / 42 کالری

شکر

1 ق چ

100 گرم / 400 کالری

نمک

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد خیار و انار:

*. آکابانو : تمام مواد سس را با هم مخلوط نمایید.مواد سالاد را هم با هم مخلوط نموده و قبل از پذیرایی سس را به مواد اضافه کرده و به همراه مرغ سیراکاسی که طرز پختش را قبلا در آکابانو نوشته ام میل نمایید.

خواص پیازچه :

کروم

*. پیازچه غنی از کروم است. کروم نوعی ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و سازبدن و ذخیره سازی ماکرونوترینت ها استفاده می نماید. در واقع کروم جزئی از فاکتور تحمل گلوکز است.همچنین کروم باعث کاهش کلسترول تام همراه با افزایش کلسترول خوب(HDL) و کاهش تری گلیسیرید می شود.

ویتامین C

*. پیازچه غنی از این ویتامین است. ویتامین C به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بدن در برابر بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های چشمی و چین و چروک های پوستی محافظت می نماید.از مواد مغذی دیگریکه در پیازچه موجد است می توان به فیبر، منیزیم، ویتامین B6، پتاسیم و مس اشاره نمود.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام