سالاد پاستا و سالمون

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد پاستا و سالمون را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> و سالمون,مواد لازم 

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> و سالمون,طرز تهیه 

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> و سالمون

درست کردن سالاد پاستا و سالمون

زمان آماده سازی : 10 دقیقه

مواد لازم سالاد پاستا و سالمون برای 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

پاستا

2 فنجان معادل 250 گرم

100 گرم / 127 کالری

نخود فرنگی پخته یا کنسروی

1 فنجان معادل 100 گرم

100 گرم / 92 کالری

لوبیا سبز پخته

1 فنجان معادل 100 گرم

100 گرم / 24 کالری

سالمون پخته

150 گرم

100 گرم / 100 کالری

فلفل دلمه قرمز

1 عدد

100 گرم / 15 کالری

ذرت کنسروی یا پخته

1 فنجان معادل 100 گرم

100 گرم / 80 کالری

جعفری خرد شده

به میزان لازم

100 گرم / 25 کالری

مواد لازم برای سس :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

روغن زیتون

4 ق غ

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

پاپریکا

1 و نیم ق چ

100 گرم / 289 کالری

آب لیموی تازه

1 عدد

100 گرم / 26 کالری

طرز تهیه سالاد پاستا و سالمون :

*. آکابانو : پاستا را مطابق دستور پخت پشت بسته آماده کنید و با آب سرد آبکشی کنید و کناری بگذارید کاملا خنک شود. میتوانید با یک قاشق روغن زیتون مخلوط نمایید که به هم نچسبند.سالمون را با کمی روغن زیتون به همراه سبزیجات خرد شده تفت داده.

*. سالمون را بعد از پخت با چنگال به قطعات کوچکتر تقسیم نمایید.سبزیجات و سالمون را با هم مخلوط نمایید و کنای بگذارید خنک شوند سپس پاستا را با آن ها مخلوط نمایید.مواد سس را با هم مخلوط نموده روی سالاد ریخته سرو نمایید.

*. گرم یا سرد سرو نمودن این سالاد کاملا به سلیقه ی شما بستگی دارد. تمام مواد را بعد از پخت با هم مخلوط نموده کمی که از حرارت افتاد سس را اضافه کنید یا این که بگذارید کاملا خنک شود سس را اضافه کرده یک ساعت در یخچال بگذارید بماند و بعد سرو نمایید.

خواص نخود فرنگی :

*. نخود فرنگی منبعی از فولیک اسید و ویتامین B6نیز است. این دو ویتامین در کاهش ساخت هموسستئین که مولکول خطرناکی است کمک می کنند. مطالعه ای نشان داده است که زنان یائسه ای که از کمبود میزان فولیک اسید خود اطلاعی ندارند بوسیله مکملهایی که فولیک اسید دارند، میزان هموسستئین در آنها کاهش می یابد.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط