سالاد اسفناج و توت فرنگی

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد اسفناج و توت فرنگی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

روش تهیه 

سالاد اسفناج و توت فرنگی,سالاد اسفناج و توت فرنگی خوشمزه,

سالاد اسفناج و توت فرنگی

طرز تهیه سالاد اسفناج و توت فرنگی


زمان آماده سازی : 10 دقیقه

مواد لازم سالاد اسفناج و توت فرنگی برای 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

برگ کوچک اسفناج

2 بسته

100 گرم / 25 کالری

توت فرنگی

400 گرم

100 گرم / 35 کالری

روغن مایع

نصف فنجان

100 گرم / 900 کالری

سرکه

یک چهارم فنجان

100 گرم / 22 کالری

شکر

نصف فنجان

100 گرم / 400 کالری

پاپریکا

یک چهارم ق چ

100 گرم / 289 کالری

دانه کنجد

2 ق غ

100 گرم / 580 کالری

تخم خرفه

1 ق غ

نامشخص

پرک بادام تست شده برای روی سالاد

نصف فنجان

100 گرم / 612 کالری

طرز تهیه سالاد اسفناج و توت فرنگی :

*. آکابانو : اسفناج و توت فرنگی اسلایس شده را با هم مخلوط نمایید.

*. در کاسه ای دیگر روغن ، سرکه ، شکر ، پاپریکا ، کنجد و خرفه را مخلوط کنید.

*. کمی قبل از سرو روی مخلوط اسفناج و توت فرنگی بریزید و رویش پرک بادام بپاشید .

خواص توت فرنگی :

*. فشارخون و توت فرنگی دلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشارخون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشارخون بالا بد می باشد.

*. یبوست و توت فرنگی مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام