ساندویچ ساده و مقوی - آکابانو


http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/201552500650a.jpg



مواد لازم ساندویچ ساده و مقوی :



زیتون سیاه

نصف فنجان

100 گرم / 200 کالری

زیتون سبز با فلفل

نصف فنجان

نامشخص

سیر له شده

دو حبه

100 گرم / 120 کالری

پنیر پارمسان

نصف فنجان

100 گرم / 431 کالری

کره

چهار قاشق مرباخوری

100 گرم / 737 کالری

روغن زیتون

دو قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

پنیر فتا

نصف فنجان

100 گرم / 250 کالری

جعفری خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 25 کالری

نان باگت

به مقدار لازم

100 گرم / 264 کالری



طرز تهیه ساندویچ ساده و مقوی :


*. در مخلوط کن زیتون سیاه و سبز را ریخته و تا جایی مخلوط کنید که یکدست شوند.

*. سپس سیر را اضافه کرده، پنیر پارمسان و روغن زیتون را بیفزایید تا یکنواخت شود. سپس پنیر فتا را با جعفری اضافه کنید.

*. مخلوط را به روش بخار برای دو دقیقه بپزید و در این مدت آن را هم بزنید تا آمیخته شود.

*. سپس آن را روی نان باگت یا تست قرار دهید و برای سه دقیقه در فر یا مایکروفر بگذارید تا کمی برشته شود.


خواص زیتون :


*. زیتون رسیده از نظر طب قدیم ایران گرم و قابض است و میوه نارس زیتون سرد و خشک است و روغن زیتون گرم و خشک است . برگ درخت زیتون نیز گرم و خشک می باشد دم کرده برگ زیتون داروی خوبی برای پائین آوردن فشار خون می باشد .


اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام