ساندویچ کاسه ای با مرغ - آکابانو


http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/20155271341570a.jpg



مواد لازم ساندویچ کاسه ای با مرغ :



سینه مرغ آبپز شده

3 عدد

100 گرم / 200 کالری

نان ساندویچی بلند

به مقدار لازم

100 گرم / 264 کالری

هویج

1 عدد متوسط

100 گرم / 30 کالری

پیاز

1 عدد متوسط

100 گرم / 5 کالری

سس مایونز

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 691 کالری

خامه زده شده

2/1 لیوان

100 گرم / 250 کالری

طعم دهنده مگی

1 عدد

نامشخص

پنیر موزاریلا رنده شده

به مقدار لازم

100 گرم / 289 کالری



طرز تهیه ساندویچ کاسه ای با مرغ :


*. ابتدا نانها را طبق شکل برش داده سپس داخل نانها را خالی کنید. دقت کنید زیر نانها خالی نشود.

*. پیاز را ریز کرده همراه کمی روغن تفت دهید سپس هویج رنده شده را به پیاز اضافه کرده کمی تفت دهید.

*. مرغ آبپز را در ظرفی ریش ریش کرده به مواد اضافه کنید و کمی تفت دهید.

*. طعم دهنده مگی را به مواد اضافه کرده همراه مواد تفت دهید.

*. سپس خامه+سس مایونز را به مواد اضافه کنید بگذارید مواد کمی جوشیده و غلیظ شود.

*. داخل نان ها را از مواد پر کرده روی آن کمی پنیر موزاریلا رنده شده بریزید.

*. نانها را در سینی فر کنار هم چیده سپس ظرف را به مدت 5 دقیقه با حرارت 180 درجه سانتیگراد قرار دهید.

*. تا پنیر ذوب شده و روی آن طلایی رنگ شود.


خواص هویج :


*. آب هویج همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین C است. یک لیوان آب هویج، 35 درصد ویتامین C مورد نیاز در روز را تامین می‏کند.ویتامین C دارای نقش‏های متعددی در بدن است، از جمله برای ساخت کلاژن ( نوعی پروتئین غیرمحلول) در غشاهای موکوسی، پوست، استخوان‏ها و دندان‏ها ضروری است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است.


اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام