یک سوپ چربی سوز و خوش طعم - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سوپ چربی سوز را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='سوپ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/soup1/'>سوپ</a> چربی سوز,<a style='color:#000' title='سوپ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/soup1/'>سوپ</a> چربی سوز دکتر کرمانی,<a style='color:#000' title='سوپ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/soup1/'>سوپ</a> چربی سوز قوی

سوپ چربی سوز لاغری

مواد لازم سوپ چربی سوز :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کلم

یک عدد

100 گرم / 10 کالری

پیاز سبز

۶ عدد

100 گرم / 36 کالری

کرفس

یک دسته

100 گرم / 13 کالری

فلفل سبز

۲ عدد

100 گرم / 22 کالری

گوجه فرنگی تازه

دو قوطی گوجه خرد شده یا ۸۰۰ گرم

100 گرم / 15 کالری

آب

۸ فنجان

100 گرم / 0 کالری

نمک

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 318 کالری

پودر سیر

اختیاری

100 گرم / 246 کالری

روش تهیه سوپ چربی سوز :

*. آکابانو : کلم ، پیازها ، کرفسها و فلفل ها را خرد کنید و آنها را داخل قابلمه بریزید.این سبزیجات را با حرارت ملایم حدود ۵ دقیقه بپزید و سپس گوجه فرنگی ها را اضافه کنید و مواد را بهم بزنید.

*. حالا ۸ فنجان آب را داخل قابلمه بریزید بطوریکه روی سبزیجات را کاملا" بپوشاند و حرارت را زیاد کنید تا آب بجوشد.بعد از اینکه آب بجوش آمد حرارت را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید.

*. سوپ شما بعد از ۳۰ دقیقه آمده خوردن است اما اگر می خواهید طعم بهتری داشته باشید بهتر است حدود دو ساعت روی شعله بسیار کم بماند.قبل از سرو کردن سوپ کمی نمک و فلفل و یک دوم قاشق چایخوری پودر سیر به آن بیفزایید.

نکته :

*. می توانید این سوپ را در فریزر نگهداری کنید تا در وعده های دیگر هم از آن استفاده کنید

*. از رژیم سوپ کلم بیشتر از یک هفته استفاده نکنید زیرا ممکن است بدنتان دچار کمبود مواد مغذی شود.

خواص گوجه فرنگی :

*. متخصصان تغذیه گوجه فرنگی را با نام غذای وظیفه شناس می شناسند که بدون طی کردن مراحل آماده سازی پخت عملی ماورای تغذیه ای را انجام میدهد چرا که گوجه فرنگی از بیماری ها پیشگیری می کند و فاکتورهای سلامت را به تمام نقاط بدن ارسال می کند.

*. یک گوجه فرنگی متوسط حاوی 22 کالری - 0 گرم چربی - 5 گرم کربوهیدرات - 1 گرم پروتئین است. گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین A C و فولیک اسید است. گوجه فرنگی دارای دامنه ی گسترده ای از فواید تغذیه ای است و معروف به داشتن آنتی اکسیدان - لیکوپن - لیپوئیک اسید - فولیک اسید و لوتین است.

اختصاصی آکابانو

.

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام