طرز تهیه خوراک اسپانیایی رژیمی - آکابانو
آکایران :گل کلم (ریز خرد شده) نصف گل کلم
پیاز (درشت خوردشده) 1عدد
سیر (له شده) 2 پر
روغن زیتون 1ق غ
گوجه فرنگی (خردشده) 3/4 فنجان
سالسا ((مخلوط گوجه فرنگی +پیاز + فلفل سبز + سیر + سس یا فلفل قرمز تند + نمک+ آبلیمو)) 3/4 فنجان
نمک و فلفل به میزان لازم
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

آکابانو: طرز تهیه خوراک اسپانیایی رژیمی


,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

گل کلم رو اول گل گل و بعد خورد می کنیم. ( می تونیم از غذا ساز استفاده کنیم.)
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

بنا به گزارش آکابانو : روغن زیتون رو دریک تابه بزرگ داغ و پیاز رو داخلش سرخ می کنیم.
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

وقتی پیاز نرم و شفاف شد گوجه فرنگی خوردشده رو اضافه می کنیم.
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

وقتی گوجه فرنگیها کمی پخت بعد از 1 تا 2 دقیقه ،گل کلم هارو اضافه می کنیم.
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

زمانی که آب گوجه فرنگی ها به خورد گل کلم ها رفت سالسارو اضافه می کنیم و نمک و فلفل را نیز اضافه می کنیم .
,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی

منبع :

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام