خوراک سبزیجات نوع دوم - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.


خوراک <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,خوراک <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات پخته,خوراک <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات چینی

طرز تهیه خوراک سبزیجات

مواد لازم خوراک سبزیجات :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کلم

چهار فنجان

100 گرم / 10 کالری

هویج خرد شده

یک فنجان

100 گرم / 40 کالری

پیازچه خرد شده

دو سوم فنجان

100 گرم / 3 کالری

سس مایونز

نصف فنجان

100 گرم / 691 کالری

سس خردل

یک قاشق مرباخوری

100 گرم / 182 کالری

نمک و فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

شکر

یک قاشق چای خوری

100 گرم / 400 کالری

سرکه

یک قاشق مرباخوری

100 گرم / 22 کالری

زمان تهیه : ۵ دقیقه

طرز تهیه خوراک سبزیجات :

*. آکابانو : کلم را شسته و سپس آن را بخوبی خرد کنید، هویج را به برش های نازک خرد کنید.

*. در ظرف مناسبی آن دو را با پیازچه مخلوط کنید.

*. در کاسه کوچکی سس مایونز و سس خردل و فلفل را مخلوط کرده و به مواد دیگر اضافه کنید.

*. سپس سرکه، شکر و نمک را به آن اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید.

خواص هویج :

*. هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط