طرز تهیه خوراک کدو با آویشن - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک کدو با آویشن را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

طرز تهیه خوراک کدو با آویشن,روش تهیه خوراک کدو با آویشن,خوراک کدو با آویشن خوشمزه

طرز تهیه خوراک کدو با آویشن

مواد لازم خوراک کدو با آویشن برای چهار نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

روغن زیتون

دو قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

کره

یک و نیم قاشق

100 گرم / 737 کالری

پیاز خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 5 کالری

جعفری خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 25 کالری

کدو

۴۵۰ گرم

100 گرم / 18 کالری

آویشن

یک قاشق مرباخوری

100 گرم / 95 کالری

نمک و فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه خوراک کدو با آویشن :

*. به نقل از آکابانو : در ماهی تابه بزرگی روغن زیتون را ریخته و کره را به آن اضافه کنید.

*. سپس پیاز خرد شده و جعفری را در آن بریزید و تا اندازه ای حرارت دهید که نرم شوند.

*. سپس کدوها را با پوست به برش های طولی تقسیم کرده و به مواد اضافه کنید.

*. آویشن و نمک و فلفل را نیز به میزان دلخواه اضافه کرده.

*. در آن را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه گذاشته و صبر کنید پخته و نرم شود.

خواص کدو :

غنی از مواد مغذی

*. کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود.

*. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز می باشد.این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و... اشاره کرد.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام