آمادگی برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر - آکابانو

آکابانو: مقاله های مرتبط:

  • هشت قله مرتفع و آسان برای کوهنوردان تازه کار
  • کوه اورست؛ عجایب هفتگانه طبیعی جهان

کوه نوردی در کوهستان آلپ، حتی برای کوه نوردان باتجربه هم ممکن است دلهره آور باشد. اما اگر آمادگی قبلی داشته باشید، هیچ کاری سخت نیست. احتمالا مشکلاتی مانند قله های دور از دسترس، آب و هوای نامساعد و مشکل در جهت یابی در ابتدای شروع کوه نوردی برای شما تجربه ای ترسناک بوده اند اما به مرور زمان و با کسب تجربه، توانایی شما برای مقابله و تاب آوردن این مشکلات، بیشتر شده است.

تجربه ی صعود از قله های بیش ار ۴ هزار متر هم چندان تفاوتی ندارد. این موفقیت، نزدیک تر از آن چیزی است که فکر می کنید. فقط به تمرین و آموزش نیاز دارید. اگر رویای صعود به یکی از قله های کوهستان آلپ را در سر می پرورانید، این نکات را در نظر بگیرید:

طرز فکر خود را تغییر دهید

حتی فکر کردن به صعود به قله های بالای ۴۰۰۰ متر، سخت و دلهره آور است اما اگر فکر کنید که این قله ها فقط پیدیده های جغرافیایی کمی بزرگ تر از قله های ۳۹۰۰ متری هستند، شاید کار برای شما ساده تر شود. سعی کنید به آمار و ارقام بزرگ تمرکز نکنید. سختی ها و تلاش لازم برای صعود به این قله ها را به اجزای کوچک تر تقسیم کنید تا بتوانید از پس چالش هایی که با آن مواجه می شوید، بربیایید. فقط به برنامه هایی که در یک ساعت آینده پیش رو دارید فکر کنید. مرحله به مرحله پیش بروید. فراموش نکنید که هر چه مسیر سخت تری را برای رسیدن به قله طی کنید، بعد از صعود احساس بهتری دارید و لذت شما زمانی که در دره، راه برگشت به خانه را پیش گرفته اید، وصف ناشدنی است.

آمادگی داشته باشید

مثل بیشتر ورزش ها، بهترین روش برای کسب آمادگی در کوه نوردی، رفتن به کوهستان و انجام دادن آن است. البته این کار ساده ای نیست به خصوص اگر محل زندگی شما، کوهستانی نباشد. باید پیش از شروع، به خوبی تمرین کنید و تمرینات خود را مناسب با هدفی که دارید، انتخاب و دنبال کنید. اگر در برنامه ی روزانه تان دوچرخه سواری، پیاده روی یا دویدن را گنجانده اید یا به طور مرتب این ورزش ها را دنبال می کنید، کمی سربالایی و مسیرهای دشوار را به مسیرهای عادی خود اضافه کنید. تمرین های تقویت پایین تنه را به ورزش روزانه ی خود اضافه کنید.

کوه

آکابانو: آمادگی برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر

به مرور زمان که مهارت های شما افزایش پیدا می کنند، می توانید تکنیک های لازم برای دوره ی هم هوایی یا سازش (Acclimatisation) را یاد بگیرید و برای روز بزرگی که در انتظارتان است، آماده شوید. راهنما و مربی تان مهارت هایی که نیاز دارید ارزیابی می کند و هر چه که به آن نیاز دارید به شما می آموزد. اما هر چه کمتر به یادگیری نیاز داشته باشید، بیشتر از کوه نوردی لذت می برید. پس، قبل از رفتن، راه رفتن با کرامپون و استفاده از تبر یخ و هارنس را یاد بگیرید.

هم هوایی یا سازش (Acclimatisation)

صعود به ارتفاع ۴ هزار متری بدون اینکه با شرایط ارتفاع و آب و هوا هماهنگ شده باشید، تجربه ای ناخوشایند است. بهترین کار این است که چند روزی را در شهرهای کوهستانی و ارتفاعات بالا سپری کنید تا بدن شما به ارتفاع و هوای رقیق عادت کند.

کوه

متاسفانه هیچ تضمینی وجود ندارد که آب و هوا ثابت و مساعد باقی بماند اما معمولا راهنمایانی که در کوهستان شما را هدایت می کنند، از نقاط مخفی کوهستان اطلاع دارند و قبل از اینکه روز بزرگ فرا برسد شما را به یکی دو قله می برند تا آمادگی لازم را کسب کنید. دوره ی سازش برای افزایش شانس شما برای صعود به قله بسیار ضروری است. علاوه بر این، شما می توانید از این فرصت برای یادگیری مهارت های مختلف و دیدن انواع کوه ها و قله ها استفاده کنید تا از صعود نهایی خود، بدون نگرانی لذت ببرید.

وسایل مورد نیاز

کوه

خبر خوب اینکه اگر قبلا کوه نوردی کرده باشید، بسیاری از وسایل لازم برای صعود به ارتفاعات بالا را در اختیار دارید. یک کوله پشتی حداقل ۳۵ لیتری و ضدآب، بوت کوه نوردی، کرامپون یا یخ شکن، هارنس و تبر یخ از وسایل ضروری کوه نوردی هستند. اگر برای کوه نوردی در آلپ برنامه ریزی می کنید، این وسایل را می توانید از شهرهای کوهستانی خریداری یا حتی کرایه کنید.

معرفی چند قله برای شروع

در کنار همه ی چالش ها و دشواری ها، انتخاب مقصد و قله ی مناسب هم حائز اهمیت است.

کوه

مون بلان (Mont Blanc) بلندترین کوه از رشته کوه های آلپ است که در مرز کشورهای فرانسه و ایتالیا قرار دارد. بلندترین قله این توده کوه ۴۸۰۷ متر ارتفاع دارد. صد کیلومترمربع از مون بلان پوشیده از یخچال های دائمی است که باعث شده آن را کوه سپید بخوانند.

کوه

ماترهورن (Matterhorn) با ۴٬۴۷۸ متر ارتفاع یکی از بلندترین قله ها در آلپ است که در مرز سوئیس و ایتالیا قرار دارد. کوه ماترهورن از کشنده ترین کوه ها برای کوهنوردان آلپ بوده است. این قله نماد کوه های آلپ به شمار می رود.

در کوهستان آلپ، قله ی ماترهورن (Matterhorn) زیباترین و قله ی مون بلان (Mont Blanc) بزرگ ترین قله ها هستند اما برای شروع و برای یک کوهنورد تازه کار، مناسب نیستند. اگر قصد دارید اولین صعود بالای ۴ هزار متر را در کوهستان آلپ تجربه کنید، یکی از این سه قله را انتخاب کنید:

قله ی Allalinhorn با ارتفاع ۴۰۲۷ متر

این قله بسیار زیبا است و چشم اندازهای شگفت انگیزی دارد. صعود از این قله زیاد به مهارت های فنی نیاز ندارد. با تله کابین می توانید تا ارتفاع ۵۰۰ متری از قله صعود کنید.

کوه گرن پارادیسو (Gran Paradiso) با ارتفاع ۴۰۶۱ متر

یکی از بلندترین کوه هایی است که تماما در ایتالیا قرار دارد. کلبه های کوهستانی راحت و بی نظیری در مسیر این قله وجود دارند که در آنها یک غذای عالی ایتالیایی منتظر شما است. پس از استراحت می توانید برای صعود آماده شوید.

کوه بریتورن (Breithorn) با ارتفاع ۴۱۶۴ متر

این کوه اگرچه از دو قله ی دیگر بلندتر است اما از آنها ساده تر است چرا که با تله کابین Klein Matterhorn می توانید تا ارتفاع ۳۸۰۰ متری بروید. البته طی کردن ادامه ی مسیر کمی سخت است اما تماشای منظره ی زیبای ماترهورن، ارزش تلاش کردن دارد.

این نکته را هیچ وقت فراموش نکنید که اگر موفق به صعود نشدید، ناامید نشوید، هر تلاش حتی اگر موفقیت آمیز هم نباشد، کوله باری از تجربه برای شما خواهد داشت. کوهی که روی آن ایستاده اید همان جا باقی خواهد ماند تا شما در تلاشی دیگربا مهارت ها و تجربیات بیشتر، برای فتح آن اقدام کنید.

لايک انتشار در تلگرام