توصیه های جدی برای دوران قبل از بارداری - آکابانو
آکابانو:  
,مراقبت های لازم بارداری,توصیه های قبل از بارداری,نکات قبل از بارداری,[categoriy]

آکابانو: توصیه های جدی برای دوران قبل از بارداری

بارداری،زمان مناسب برای بارداری و آمادگی های لازم برای آن بدون شک یکی از مهم ترین دغدغه ها برای تمام خانم هاست.در زمان قدیم اغلب مادران در دوران قبل از بارداری توصیه خاصی را رعایت نمی کردند و به همین دلیل هم در بارداری و یا زمان پس از آن با مشکلاتی مواجه میشدند.

به گزارش آکابانو: اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی، علت بروز بسیاری از مشکلات بارداری کشف شده است و با رعایت برخی نکات در دوران پیش از بارداری و انجام مراقبت های لازم، می توان جلوی بروز بسیاری از بیماری های مربوط به کودکان و مشکلات ناشی از بارداری را گرفت. در این مطلب، لیست مهم ترین کارهایی را که باید پیش از اقدام به بارداری انجام دهید، در اختیارتان قرار می دهیم.

ورزش کنید
قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری آسان و هم زایمان راحتی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیشترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا، بهترین ورزش های حرکتی هستند که می توانید پیش از بارداری انجام دهید.

تغذیه مناسب داشته باشید
به زودی، نسبت به بسیاری از غذاهای نه چندان مفید، مانند بستنی یا ترشی، ویار پیدا می کنید. پس هم اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که می توانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک اسید دریافت کنید. رژیم غذایی تان باید شامل میوه ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذاهای بی فایده خودداری کنید.

فولیک اسید بخورید
بهتر است پیش از اینکه بدانید باردار هستید، فولیک اسید کافی در بدنتان داشته باشید. زیرا این ماده برای جلوگیری از بروز مشکلات مادرزادی در نوزاد، ضروری است. فولیک اسید نوعی ویتامین B است که در گیاهان برگ پهن، مرکبات و حبوبات به وفور یافت می شود. البته بیشتر زنان به قرص های مکمل فولات احتیاج دارند. زمانی که اقدام به بارداری دارید، باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنید که معمولا در تمام قرص های مولتی ویتامین وجود دارد.

مراقب وزنتان باشید
اگر خیلی لاغر هستید، باردار شدن کار سختی است. اگر بسیار چاق هستید مشکلاتی مانند دیابت بارداری و افزایش فشار خون بر سر راهتان قرار دارد. حتی ممکن است مدت زمان زایمان تان نیز افزایش پیدا کند. با پزشکتان صحبت کنید تا مطمئن شوید وزن ایده آل برای شما چقدر است.

یک چکاپ کامل انجام دهید
تحقیق کنید و یک پزشک متخصص زنان و زایمان انتخاب کنید که تا پایان بارداری تحت نظر او باشید. هرچه پزشکتان باتجربه تر باشد، آرامش بیشتری در طول بارداری خواهید داشت. چند ماه پیش از اقدام به بارداری، به پزشکتان مراجعه کنید و از او بخواهید یک چکاپ کامل بر روی شما انجام دهد. درباره آزمایشات یا واکسن های لازم برای بارداری و مصرف ویتامین های پیش از بارداری از او سؤال کنید. اگر بیماری خاصی دارید با او در میان بگذارید و مطمئن شوید که مصرف کدام داروها در این دوران مجاز و کدام داروها غیر مجاز است.

مشاوره ژنتیک را فراموش نکنید
به هیچ وجه نمی توان به وسیله آزمایشات ژنتیک، تعیین کرد که چشم های نوزاد شبیه چه کسی باشد. اما پزشکان توصیه می کنند که اگر سابقه فامیلی مشکلات ژنتیکی دارید، حتما آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری را انجام دهید. یک تست ساده از خون یا بزاق دهان تان، می تواند مشخص کند که حامل کدام ژن معیوب هستید.

به دندان پزشک مراجعه کنید
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مرتب به دندان پزشک مراجعه نمی کنید، الان زمان تغییر است. از آنجایی که بارداری احتمال بروز بیماری های لثه را افزایش می دهد، بهتر است پیش از بارداری تمام مشکلات دهان و دندان خود را برطرف کنید. مشکلات لثه می توانند باعث زایمان پیش از موعد شوند. هر روز دندان هایتان را مسواک کنید و مرتب چکاپ شوید.

مصرف کافئین را کاهش دهید
برخی از متخصصان معتقدند که کسانی که قصد دارند باردار شوند، نباید بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز دریافت کنند. این مقدار، با ۴ فنجان چای برابری می کند. به جای آن از چای بدون کافئین یا شیرهای طعم دار استفاده کنید. اگر نمی توانید اعتیاد به چای صبحگاهی تان را ترک کنید، حداقل به یک لیوان قناعت کنید، یا لیوان تان را کوچک تر کنید.

سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن، نه تنها جزو آن دسته از کارهایی است که باید ترک شدد، بلکه روند باردار شدن را نیز به تأخیر می اندازد. به علاوه، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی از قبیل تولد نوزاد نارس یا کم وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را پس از تولد افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار نیز می تواند برای جنین خطرناک باشد. بنابراین بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان نیز باعث کاهش قدرت باروری می شود.

لايک انتشار در تلگرام