7 واقعیت در خصوص لاغری که به شما نمی گویند - آکابانو

کاهش وزن در صورت رعایت اصول آن بسیار خوب است و گام بزرگی در جهت ارتقای سلامتی محسوب می شود. اما همیشه اوضاع به اندازه ای که تصور می کنید خوب پیش نمی رود بخصوص زمانی که رژیم های سخت را انتخاب کرده باشید.

افرادی که برایتان رژیم های سخت تجویز می کنند به شما نمی گویند که مشکلاتی مانند ریزش مو، پوست آویزان، زخم، چین و چروک پوستی و غیره در انتظارتان هست. در این مطلب 7 آسیب احتمالی که لاغری آن هم با رژیم های سخت در انتظارتان هست را عنوان می کنیم. لطفا با ما باشید.

,<a style='color:#000' title='رژیم های لاغری' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/201401294536.html'>رژیم های لاغری</a>, حذف کربوهیدرات, رژیم سخت غذایی,<a style='color:#000' title='رژیم لاغری' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/'>رژیم لاغری</a>-رژیم غذایی <a style='color:#000' title='رژیم لاغری سریع' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/10756.html'>رژیم لاغری سریع</a> رژیم <a style='color:#000' title='چاق شدن' href='http://www.akairan.com/health/laghar1/10793.html'>چاق شدن</a>

قبل از چربی، عضلاتتان آب می شود
هدف همه از تن دادن به رژیم های لاغری قبل از هر چیزی آب کردن چربی های اضافه هست. اما توجه داشته باشید زمانیکه بدن را از انرژی محروم می کنیم قبل از هر چیزی عضلات خود را از دست می دهید.
برای پیشگیری از این مشکل بهتر است رژیم های مناسبی دنبال کنید. به اندازه ی کافی مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید و مواد غذایی حاوی چربی را محدود کنید. برای رسیدن به این منظور از گوشت های کم چرب و ماهی غافل نشوید. کمی ورزش کنید. روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا استفاده از پله ها به جای آسانسور نیز به افزایش متابولیسم بدنتان کمک می کند. همین کارها نیز برای لاغری کمک کننده هستند و نیازی نیست زیر هالترهای سنگین خودتان را شکنجه کنید.


موها می ریزد و ناخن ها شکننده می شود
افرادی که شما را به دنبال کردن رژیم های سخت وا می دارند به شما نخواهند گفت که موها و ناخن هایتان در معرض آسیب قرار می گیرند. در هر رژیم لاغری شما مجبور هستید از یک یا چند گروه غذایی محروم شوید که این مسئله باعث بروز کمبود ویتامین می شود. توجه داشته باشید که تغذیه ی سالم و متعادل تنها راه رسیدن به تناسب اندام است. در غیر این صورت دیر یا زود دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خواهید شد. این کمبودها نیز باعث حساس و شکننده شدن موها شده و باعث ریزش آن ها می شود. ناخن ها نیز در امان نمانده و پوست نیز خشک می شود.

روند لاغری می تواند باعث تشدید سرعت بروز چین و چروک پوستی شود. لاغری سریع و زیاد و محروم کردن خود از برخی مواد غذایی باعث دفع عناصر مورد نیاز بدن مانند آنتی اکسیدان ها می شود. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که به سلول های پوستی آسیب می رسانند، مقابله می کنند


لاغری = پوست آویزان
در برخی موارد پوست قربانی کاهش وزن می شود. این مشکل به ویژه در خانمهایی که کاهش وزن زیادی تجربه می کنند بیشتر اتفاق می افتد. در این صورت چربی ها آب می شوند و جای خود را به پوستی آویزان در ناحیه ی بازوها و شکم می دهند. البته این مشکل صرفا زمانیکه کاهش وزن بیش از 15 تا 20 کیلو می شود اتفاق می افتد. برای پیشگیری از بروز این مشکل به میزان کافی پروتئین مصرف کنید تا پوستتان به عضلات بچسبد. حتما ورزش کنید تا پوستتان سفت شود. به میزان کافی آب بنوشید و به طور مرتب از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.


لاغری و افزایش چین و چروک
روند لاغری می تواند باعث تشدید سرعت بروز چین و چروک پوستی شود. لاغری سریع و زیاد و محروم کردن خود از برخی مواد غذایی باعث دفع عناصر مورد نیاز بدن مانند آنتی اکسیدان ها می شود. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که به سلول های پوستی آسیب می رسانند، مقابله می کنند. کمبود این ترکیبات مغذی و ضروری روند پیری پوست را سرعت می دهد. برای پیشگیری از پیدایش چین و چروک باید به مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A و E ادامه دهید. لازم است که روزانه دو تا سه عدد میوه ی تازه مانند میوه های قرمز رنگ، مرکبات و غیره و یا مغزها مانند فندق، گردو و غیره میل کنید.

,<a style='color:#000' title='رژیم های لاغری' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/201401294536.html'>رژیم های لاغری</a>, حذف کربوهیدرات, رژیم سخت غذایی,<a style='color:#000' title='رژیم لاغری' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/'>رژیم لاغری</a>-رژیم غذایی <a style='color:#000' title='رژیم لاغری سریع' href='http://www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/10756.html'>رژیم لاغری سریع</a> رژیم <a style='color:#000' title='چاق شدن' href='http://www.akairan.com/health/laghar1/10793.html'>چاق شدن</a>


رژیم = کاهش انرژی و خستگی
رژیم های خیلی سخت باعث کاهش انرژی بدن می شوند. زمانیکه بدن را از مایحتاج خود مانند کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی محروم می کنید اشکالاتی در عملکرد آن بروز می کند. حاصل اکثر رژیم های لاغری خستگی جسمی و البته روحی خواهد بود.

 


بای پس، اسلیو معده، باند معده: دردسر و زخم
جراحی های معده مانند باند معده، بای پس و یا اسلیو معده برای افرادی است که از چاقی مفرط رنج می برند و اغلب باعث کاهش وزن زیادی می شوند. این افراد بعد از لاغری می توانند از جراحی های زیبایی برای کشیدن پوست استفاده کنند. باید بدانید که این عمل ها سنگین و زمانبر هستند و جای زخم به جا می گذارند. البته امکان دارد تمام این عمل ها مشکلات جانبی زیادی برایتان به وجود آورند. بهتر است قبل از تصمیم به انجام چنین عمل هایی از چندین متخصص، مشورت بگیرید و با افرادی که عمل کرده اند نیز صحبت کنید.


بعد از لاغری امکان چاقی دو برابر است
این احتمال زمانی که تصمیم می گیرید با رژیم های سخت گیرانه لاغر شوید بیشتر است. اکثر افراد بعد از یک هفته از پیروی این رژیم ها احساس شکست روحی زیادی می کنند و قادر به ادامه نیستند. در نتیجه خیلی زود به عادت های غلط غذایی روی می آورند و احتمال چاقی دو برابر می شود. برای پیشگیری از چاقی دوباره، رژیم متعادلی داشته باشید. نیازی نیست مواد غذایی را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید. برای کاهش وزن کافیست به اندازه ی نیاز بدن تان کالری جذب کنید نه بیشتر. نباید مواد غذایی نشاسته ای را از برنامه ی غذایی تان کم کنید. کافیست در هر وعده مقدار کمی از این مواد غذایی مصرف کنید چون باعث می شوند دیرتر احساس گرسنگی کنید. هر زمان که احساس گرسنگی بر شما غلبه می کند یک مشت غلات کامل یا دو مربع شکلات سیاه میل کنید. 

فاطمه مهدی پور

منبع : tebyan.net

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام